안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.건강상의 무리를 주지않고 운동을 통한 체중감량은 1주일에0.5~1kg정도로 11kg을 줄이기 위해서는 3~5개월반정도의 꾸준한 노력이 필요합니다.좀더 효과적으로 체중감량을 하기위해서는 본인의 체성분을 정확히 파악하시고 몸상태에 맞게 운동을 진행해 나가는 것이 좋을 듯 하므로 전문가의 도움으로 체중조절을 하시기 바랍니다.다른궁금한 사항은 언제든지 상담해 주세요.감사합니다.
