안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리는 일반 식사의 칼로리와 비슷할 수 있으나매일 먹게 되면 체지방률이 증가될 수 있습니다.살이 찔수 있는 확률이 높다고 얘기 할 수 있습니다.저녁에 배고픔이 심하다면 저지방 우유나 두유1/2컵정도를 따듯하게 데워서 드시면 공복감 해결에 도움이 되며숙면에도 도움을 줍니다.씹는 것(빵)보다는 마시는 정도로 섭취를 하시기 바랍니다.씹는 운동은 위를 자극하여 더 많이 먹게 될수 있기 때문입니다.빵은 저녁에 먹게 될 경우 지방으로 쌓이게 되므로아침에 더 드시는 것이 두가지 방법 중 낫습니다.감사합니다.
