안녕하세요. 47kg운영자입니다.어느 정도 체중 감량이 된 후에는 부분적인 부위별 집중 운동으로부분 감량을 시도하시기 바랍니다.얼굴살의 경우는 가장 많이 하는 방법으로입을 크게 벌린 상태로 아 -애 -이 -오 -우 를 10회씩 3번시도하시기 바랍니다.목부분의 경우 목주위의 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.고개를 비스듬히 하여 10초간 스트레칭을 하고 반대방향 또한 반복하는방법 고개를 좌우 상하로 서서히 돌리며 스트레칭을 하시기 바랍니다.아랫배의 경우 복근 운동으로 탄력있고 단단한 처짐이 없도록 하시기 바랍니다.하복근 강화 운동은 정자세로 누운 상태로 양다리를 하늘로 90도로 함께 올렸다바닥으로 서서히 내리면서 바닥에 닿지 않을 정도까지 내리는 동작으로15회씩 3번 반복하는 것이 좋습니다.유지를 위해서는 유산소 운동과 함께 근육운동을 병행하는 것이사이즈적인 감소와 함께 탄력있는 몸매를 위해 필요합니다.근력운동도 꾸준히 실천하셔서 건강하고 탄력있는 몸매를 만들어 가시기 바랍니다.감사합니다.
