안녕하세요. 47kg운영자입니다.계단 오르기는 유산소 운동과 무산소 운동이 병합된 운동으로꾸준히 할 경우 라인적인 변화와 함께 체지방 감량, 사이즈적인 감량이 됩니다.하지만 계단오르기 할때 정확한 자세가 방법이 필요합니다.발 앞쪽면이 계단면에 닿도록 하시고무릎이 직각이 되도록 정확한 자세로 오르기를 하기 바랍니다.오르는 자세에 따라 근육의 형태나 모양이 변하게 될수 있으므로정확한 자세가 필요합니다.또한 계단을 오른 후 스트레칭으로 근육이 뭉치지 않도록 풀어주는것이 소위 알다리를 예방할수 있습니다.정확한 방법의 운동과 마무리까지 함께 되도록 하셔서 노력한 만큼 좋은 결과 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
