안녕하세요. 47kg운영자입니다.중량이 가벼운 덤벨을 이용하게 될 경우 근육이 받는 파워가 조금은 덜할 수 있으나 효과가 없는 것이 아닙니다.근력운동을 못하게 되는 상황이라면 그 상황에 맞게 행동수정을 하시면 됩니다.예를 들어 덤벨을 갖고 하지 못할 경우는 팔굽혀 펴기,바닥에 무릎을 꿇고하는 경우나 벽에 푸시업을 하는 정도로 처한 상황에 따라 대체하시면 됩니다.아령이 없다고 하더라도 주변을 돌아보면 운동이 될 수 있는 방법이 많이 있으니 무거운 아령은 집에 살짝 두시고 가볍고(?) 즐거운수련회가 되시기 바랍니다. ^^감사합니다.
