안녕하세요. 47kg운영자입니다.빨리 걷기와 자전거 타기 모두 유산소 운동을 대표하는 종목입니다.칼로리 소비량도 유사하며 체지방 감량 모두 효과적인 운동입니다.두가지 종목 모두 병행하시면 지루하지 않게 효과적인 체지방 감량이되리라 봅니다.자전거 타기로 하체에 어느정도 근력 향상에 도움을 받은 후빨리 걷기로 체지방 분해에 박차를 가하는 것이 좋으리라 봅니다.자전거 타기 20분 , 빨리 걷기 20분씩으로 시작하시고한주에 종목당 5분씩 시간을 늘리셔서 강도와 시간을 늘려체지방 분해가 효과적으로 되도록 하시기 바랍니다.체지방은 갑자기 연소가 되는 것이 아니기 때문에일주일에 4-5회 정도 유산소 운동 하셔서체지방과 사이즈의 감소가 효율적으로 되도록 노력하시기 바랍니다.운동후 스트레칭으로 마무리 하셔서 몸에 무리가 없도록근육 뭉침등의 예방이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
