안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.고객님께서 현재 계획하고 있는 체중감량기간이나 운동방법은 건강하게 체중을 줄일 수 있는 방법으로 1달에 2kg씩감량한다고 봤을 때 적절한 운동과 식이요법이라 할 수 있습니다.하지만 운동 시 중요한것은 소비칼로리보다는 소비칼로리 중 체지방의 소모율로 같은 운동을 하더라도 체지방이 좀더 많이 소모될 수 있겠끔 운동을 진행하는 것이 좋습니다.그러므로 강도높게 운동을 진행하지 마시고 되도록 낮은 강도로 장시간 주6회이상 운동을 진행하세요.걷기운동의 경우 약간힘들다싶을 정도로 같은속도로 운동을 진행하시고 태보같은 경우 운동강도가 약간있으므로 근육량이 어느정도 있는경우에는 장시간의 운동을 피하시기 바랍니다.(태보는 소비칼로리를 늘리고 몸에 탄력을 줄 수 있을 정도만 운동을 진행하는 것이 지속적인 체중감량을 위해 좋습니다.)또한 체중은 항상일정한 시간대에 같은조건하에(예를들면 일주일에 한번, 아침식사전,용변을 본후)재는것이 체중조절에 의한 스트레스를 줄이고 효과적인 체중조절을 할 수 있으므로 권해드리는 방법으로 체중을 재보시고,꾸준히 현재와같은 방법으로만 하신다면 건강에 무리를 주지않고 체중감량이 가능하므로 마음의 여유를 가지시고 식이조절과 운동을 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
