5월14일부터 저녁운동으로 댄스학원 등록하면서 식이조절 들어갔구요..원래 새벽에 수영 다니고 있었어요.새벽에 공복에 수영하고 와서 아침 : 생식 + 두유 + 삶은계란2개 (흰자만)점심 : 회사에서 시켜주는대로 먹는데 밥시키면 2/3 정도 먹구요.저녁 : 운동가기 전이라 200ml 우유 한개나 두개 먹고 가요. 6시쯤에;;글구 저녁에 댄스 1시간에서 1시간반정도.. 지금 배우는단계라 별로 운동량이 없을줄 알았는데 의외로 땀이 많이 나더라구요.;;암튼 저녁운동 끝나고 집에 오면 9시쯤되거든요.그때 물마시고 토마토 한두개 먹고 ..11시 반쯤 잡니다.식사처방칼로리가 1444, 운동처방이 330나왔는데계산해보니 여기서 처방해준 칼로리 만큼은 거의 채워서 먹더라구요.운동칼로리도 330은 넘는것같고..근데 생각해보니 근력운동은 안하고 유산소만 하고 있더라구요.제 키가 167에 몸무게 61이거든요. 몸무게가 많이 나가니까 일단 유산소로 체지방을 분해해서 살을 어느정도 뺀 다음에 근력운동을 하는게 맞는건지..그리고 식단은 저리 해도 괜찮은지..답변주세요~~
