안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기 다이어트는 장소와 경제적인 여건에 상관없이남녀 노소 누구나 가능한 국민운동이라 볼수 있습니다.줄넘기를 처음 할 때는 강도와 시간조절에 초점을 맞추어강약 조절을 잘하셔야 합니다.한번에 50회를 시작으로 몸풀기를 하시고 100회 150회순으로점차적으로 횟수를 늘리시며 진행하시고중간 중간 20-30초씩 휴식을 주어 몸에 무리가 없도록 조절하시기 바랍니다.인터벌시간(휴식시간)에도 계속 몸은 움직임을 주어서칼로리 소비가 계속 되도록 하시고 일주일에 100회 정도씩 한주마다양을 늘려 시간과 강도를 서서히 늘려가시기 바랍니다.줄넘기 후에는 스트레칭으로 마무리 운동을 꼭 하셔서근육뭉침이나 통증이 발생하지 않도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
