안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 : 점심 : 저녁 = 3 : 2 : 1로 드시는 것이 좋습니다."아침은 왕같이 저녁은 거지처럼" 이란 말이 있듯이아침은 든든하게 저녁은 소량만 드시는 것이 좋습니다.간식은 4-5시 사이에 드시는 것이 저녁을 적게 먹을수 있도록 도움을 주며 공복감을 해결할 수 있습니다.공복감을 어느 정도 참는 것이 좋으나 너무 배고픔이 크게 될 경우취침시 숙면을 방해할 수 있으니 저지방 우유 1/2정도 드셔서공복을 해결하시기 바랍니다.어느 정도의 배고픔은 다이어트 기간에 필요합니다.6-7시전에 음식 섭취를 끝내는 것이 좋으며 8시 이후에는되도록 모든 섭취를 마무리 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
