안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트에 집중적으로 도전하시려고 하시군요~^^회원님의 체력적인 부담이 없다면 아침 저녁으로 운동하셔도문제는 없습니다.아침에는 유산소 운동, 저녁에는 근력운동으로 하는 방법은 아주 효과적인 체중, 체지방 감량 다이어트 방법입니다.하지만 처음부터 너무 두가지 모두 무리하게 병행하게 되면과유불급~!!이란 말처럼 몸이 지치고 힘들게 되어모두 포기 할수 있는 상황도 올수 있습니다.따라서 어느 기간 아침운동을 한 후 적응이 되고 난후저녁 운동을 실행하시고 시간을 서서히 늘려 강도와 시간 조절을 하시기 바랍니다.아침 운동후 간단히 드시면 기력적, 체력적인 부담이 될수 있습니다.아침에는 에너지원으로 사용되는 복합 탄수화물 , 탄수화물 섭취를 하셔서 힘찬 하루를 시작하도록 하시기 바랍니다.간단하게 식사대용으로 드실 수 있는 음식으로는바나나, 혹은 칼로리 바란스, 선식등과 저지방 우유 한잔을 함께 드시는 것이 좋으리라 봅니다.아침은 든든히 저녁은 소량 드시는 방법으로 식이조절도 함께 하셔서건강하게 체중 감량 하시기 바랍니다.힘내세요,,감사합니다.
