집에서 간편하게 할 수 있으면서 칼로리소모가 많은 운동을 생각해보다가 제자리높이뛰기(그냥 제자리뛰기인데 다리를 높게 쳐들고 뛰는 것)를 하려고 하는데요. 이게 칼로리소모는 많을 것 같은데 다리에 무리는 가지 않는지 궁금합니다. 또한 제가 53킬로인데 하루에 15분 정도 한다면 어느정도의 칼로리가 소모될까요? 또한 저는 밤에 커피랑 간식을 잘 먹습니다. 이것을 극복하려면 어떻게 해야 좋을까요? 또 뛰는 운동처럼 상체비만에 좋은 운동있으면 추천해주시면 좋겠습니다.
