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Posted at 2007-05-15 16:49:27
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오덕환 |
2007-05-16 19:14:00 |
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| 빵한개랑 우유정도까지는 쉽게 살 찌지않아요...대신에 빵은 글리세믹이 높은지수라 빨리 공복감이 옵니다..다이어트를 하실경우 우리몸에 흡수가 느린 탄수화물,단백질,야채.필수지방산,순으로 드시는게 공복감이 덜하게 됩니다..일반 쌀밥을 먹는것보다,현미밥이나 보리밥을 드시는것이 공복감이나 폭식을 줄일수 있습니다..빵대신에 고구마로 대체 해보시는게 어떨까요? 고구마는 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋고 혈압에도 좋아요..글리세믹지수가 낮으편이라 공복감이 덜하게 됩니다..저녁식사는 되도록이면 흡수가 느린 음식을 드시고 가급적으로 빵을 자제하시기 바랍니다..^^ 저녁에 않먹는것보다 조금이라도 드시는게 건강상에도 좋고 폭식을 예방하지요^^ |
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