안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg을 감량 하기 위해서는 7700kcal를 소비하셔야 합니다.많은 식이조절과 운동을 병행하셔야 하는데요,,한달에 5kg은 몸에 무리가 올수 있습니다.특히나 식사조절을 무리하게 할 경우 빈혈이나 두통등의 후유증이 발생 할수 있습니다.따라서 갑자기 양과 칼로리를 줄이지 마시고 끼니를 거르지 않는 체중 조절 방법이 되도록 하시기 바랍니다.1500kcal정도 섭취하시고 운동량도 50분정도의 유산소 운동을 시작으로서서히 시간과 강도를 늘리시기 바랍니다.무리하게 욕심을 낸 다이어트 계획은 중도 포기가 쉬울수도 있습니다.먼저는 식사 칼로리를 조금씩 줄이고 난 후 운동을 함께 병행하시고꾸준히 실천하는 것이 가장 중요합니다.작심 삼일이 되지 않도록 작심 삼일이라도 작심 삼일을 100번, 일년한다는 마음으로 자신감과 긍정적인 마음으로 도전하시기 바랍니다.감사합니다.
