안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리를 줄이며 식사량을 줄이셔야 체중 감량을 할 수있습니다.체중 감량을 위해서는 평소보다 적게 드셔서 위(胃)사이즈도서서히 줄이시는 것도 좋습니다.위가 줄어들게 되면 적은양을 드셔도 배부름이 크기 때문에적은 칼로리 섭취로도 유지를 할수 있습니다.처음부터 무리하게 양을 줄이기 보다는 하루 한끼 밥 한숟가락씩덜 먹는다는 생각으로 조금씩 줄이셔서몸에 인지가 되도록 하시기 바랍니다.꼭꼭 씹어드시면서 천천히 드시면 포만감이 크게 되어적게 드셔도 배부름을 느낄 수 있습니다. 한번 드실때 30회정도 씹어서 삼킨 다음 생각으로의지적으로 실천해 보기 바랍니다.감사합니다.
