안녕하세요. 47kg운영자입니다.배부르게 먹기 보다는 맛있고 영양있는 음식을 소량씩 골고루 드시는 것이 좋습니다.영양의 부족함이 없도록 골고루 드시면서양을 줄이시면 문제가 없습니다.밥양을 2/3또는 1/2로 줄이시면 칼로리 초과 없이영양 식단을 섭취할 수 있습니다.갑작스런 칼로리 초과로 체중 증가가 없도록 서서히 양과 칼로리를 늘리시고 운동을 꾸준히 병행하셔서 체중 증가없이체중 유지에도 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
