안녕하세요. 47kg운영자입니다.헬스를 하게 되더라도 식이조절을 하지 않으면건강을 유지할수는 있으나 체중 감량은 많지 않습니다.따라서 칼로리를 줄이면서 운동을 병행하시기 바랍니다.저녁을 안먹기 보다는 운동 후 소량을 드셔서 배고픔이 없도록 하시고저녁 늦게 먹는 음식씹는 음식 보다는 마시는 음료정도를 드시는 것이 좋습니다.음식을 씹게 되면 마시는 음식에 비해 더 식욕이 당길수 있습니다.따라서 운동 후에는 저지방 우유나 야채 쥬스, 두유 정도를 드셔서공복감을 해소 하시기 바랍니다.식이요법과 운동이 병행 된 다이어트로 배고픔없이건강하게 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
