안녕하세요?거의 매일 질문을 드리네요 민망합니다 ^^;;오늘은 간단하게 질문 하나 드릴게요제가 나름대로 아침 시간에 500 칼로리를 배정하구점심 시간에 맥시멈 700 칼로리(식사 450~550 간식 우유나 요구르트 100~150)저녁 시간에 600 칼로리를 배정했거든요(식사 500 과일 100)그런데 아침에는 특별히 밥맛이 없어서 밥 반공기에(150) 단백질 반찬(100~150) 야채 반찬 또는 국(50~100)이렇게 하면 대략 식사루 350~400사이 정도를 먹게 되는데요제가 두유를 정말 좋아하는데요아침을 7시 정도에 먹구 9시 30분쯤 12시에 점심 먹기 딱 중간 시간에 간식으로 먹어서 아침 시간에 500 정도를 맞추어 먹는 것도꼭 그다지 맛이 없게 식사로만 450~500 정도 칼로리를 먹는 거랑 비교해서 상관 없을지요?왜 제가 이 질문을 드리나면오후 시간에 간식으로 또 우유나 요거트를 먹을까 하는데 아무리 밥과 반찬량을 조금 줄인다 할지라도 이렇게 간식들을 자주 먹어도 괜찮을까 해서요조금씩 나누어서 먹는게 좋다는 얘기를 들은 적이 있긴 하지만 너무 자주가 아닐까 해서요아침 7시 350~400 칼로리 정도의 식사아침 9시 30분 130의 두유(아침 시간 500칼로리)점심 12시 450~550 정도의 식사오후 2시 30분~3시 100 칼로리 정도의 우유 혹은 요거트가끔 650 정도의 스파게티 등의 고칼로리 음식 섭취시 간식은 생략(점심 시간 650 정도 맥시멈 700)저녁 6시 500 정도의 식사저녁 9시 30분 100 칼로리 정도의 과일(저녁 시간 600)하루 대략 1700~1800 칼로리이렇게 하면 대략 2~3시간 정도에 한번씩 음식을 먹는건데 너무 자주 먹는 것인지요?이런 식으로 조절하는게 괜찮다면 먹고 싶은 것들을 모두다 먹을 수 있어서요두유 우유 요구르트 이런 거를 넘 좋아합니다 호호결론적으로 말씀드려 이렇게 자주 2~3시간에 한번씩 뭔가를 먹어도 되느냐 하는 것과 먹고 싶은 두유를 먹기 위해 밥량을 줄이고 간식류(두유와 요구르트 혹은 우유)를 두번 먹어도 별 차이가 업느냐 하는 것입니다참 질문을 해 놓고 보아도 너무 사소하네요너무 자주 뭔가를 먹는게 입에 음식을 달고 있는 것처럼 느껴저 불안해 질문드립니다수고하세요
