|
|
|
|
|
|
|
Posted at 2007-05-13 16:40:08
|
|
|
|
|
|
|
|
오덕환 |
2007-05-13 21:35:00 |
x
|
운동 바로 직후에는 우리몸에서 글리코겐이라는 에너지가 없어져버립니다..즉 탄수화물을 먹어줘야합니다..운동바로직후에는 속이 부대끼지 않게 소량의 꿀이나 이온음료 같은것을 먹어주고 운동30분후에는 단백질,탄수화물,야채순으로 먹는 것이 좋습니다. 즉 단백질은 달결휜자,탄수화물은 바나나,야채는 브로콜리가 적당할것갑습니다.운동은 식전에 운동하는것보다 식후 1시간뒤 하는것이 좋습니다. 왜냐하면 우리몸에서 탄수화물 이라는 에너지가 있어야 되는데 식전에 운동하면 에너지를 낼수가 없습니다.그래서 운동할때 어지러음증이나 힘이 많이 없어질수가 잇으므로 가벼게 식사를 하셔야 할것입니다..
|
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
|
|
