안녕하세요. 47kg운영자입니다.계단 오르기는 30분(보통으로)=221kcal가 소비됩니다.계단 오르기는 유산소 무산소 운동이 병합된 운동으로하체 단련에 도움이 되는 운동입니다.야외에서 운동을 못할 경우 집에서 간단히 하기에 좋은 운동입니다.꾸준히 실천하시고 하체살 감량에 도움이 됩니다.계단 오르기 운동 후에는 충분한 다리 스트레칭으로근육 뭉침이 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
