안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육형의 경우 근육사용을 달리 하시면 됩니다.웨이트 트레이닝이 아닌 필라테스나 요가, 스트레칭으로가늘고 긴 근육이 되도록 하시고음식의 경우는 단백질 섭취는 약간 줄이시고 야채, 채소의 섭취량을 늘리고 고기 보다는 생선으로 대체하셔서 칼로리 섭취를 하는 것이 좋습니다.밥도 잡곡밥이나 현미밥으로 드시는 것이 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
