안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 사전을 통해 많은 도움을 받으셨다니 너무 감사드립니다.체중 감량후 유지는 감량 만큼 어려우니 계속 이용하시면서식이요법과 운동에 관한 정보를 얻으시기 바랍니다.1. 동일한 칼로리라 하더라도 인스턴트 섭취와 한식의 섭취는 분명 차이가 있습니다. 인스턴트 음식은 대부분 고지방 고탄수화물으로 살이찌게 되면 울퉁불퉁하게 보기에도 좋지 않게 체지방이 늘어나게 됩니다. 또한 인스턴트 음식은 몸에 좋지 않은 원료를 많이 사용하기 때문에 건강을 해치게도 됩니다. 따라서 유지하실 때에도 한식위주로 자연식을 드셔서 건강한 체중 유지를 하시기 바랍니다.2. 다이어트라는 말은 그 자체로 스트레스가 될 수 있습니다. 식습관의 개선과 운동습관이라는 것으로 생활 습관을 개선한다는 마음으로 변화를 주는 것이 더 좋습니다.3. 칼로리는 섭취는 1800-2000kcal내외로 하는 것이 바람직하리라 봅니다. 한끼 500-600kcal섭취와 50-100kcal 간식 섭취로 공복없는 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.4. 많이 먹어도 안찌는 경우는 체질적인 부분이라 볼수 있습니다. 일반적으로 대부분의 경우는 살이 찌는 경우가 더 많으며 회원님과 동일한 걱정과 고민에 있습니다. 계속적인 습관의 개선으로 건강하게 체중 유지 하시기 바랍니다. 건강한 몸에서 건강한 생각이 나오는 것 아시죠? 즐거운 생각과 마음가짐으로 꾸준히 실천하셔서 체중 감량, 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
