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살이 안빠지는 이유가 무엇일지 봐주세요 |
룰루루랄라 |
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Posted at 2007-05-11 11:00:24
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샤랄라 |
2007-05-11 11:31:00 |
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| 저기 님아~ 저는 전문가가 아니지만..제가 제작년에 그랬거든요.. 혹시 운동전후 스트레칭 10분씩 꼭꼭 해주시나요? 제가 헬스장을 한달동안 정말 열심히 다녔는데 1키로도 안 빠지는 그런 최악같은 상황이 있었는데요.. 누가 스트레칭을 운동전후 해주라고 그러더군요. 그러고 나서 식이요법과 스트레칭,운동으로 2달동안 8키로 가까이 뺐습니다. 그리고 12일정도면 몸이 이제 지방을 소비하기 시작하는 단계일 수 있어요..우리 몸이 함부로(?) 지방을 태우지 않습니다..그러니 조금더 인내심을 가지고 하세요.. 그러고 나면 몸도 알아서 반응할겁니다. 홧팅^^ |
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민들레 |
2007-05-11 11:48:00 |
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| 네~ ^^ 홧병나겠다는 말씀이 확~와닿네요 동감입니다. 그러나 아직 포기하기에는 이르다고 생각합니다 보통 온갖 운동으로 몸을 학대(?)하고 음식조절을 해도 결과가 나타나는건 2주후부터 팍팍!! 그러니 조금만 더 힘내십시요..제가 볼땐 아주 잘하고 계시는거 같습니다 홧팅!! |
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마키노 |
2007-05-11 22:26:00 |
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| 몇년동안 꾸준히 찐 7kg일거에요..갑자기 빠질리가 없죠...너무 조급하게 생각하지마시고여... 2주에 1kg이면 잘 하고 계신거에요... |
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랄랄라 |
2007-05-12 13:09:00 |
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| 저는 다이어트 초기에 하루에 600킬로그람씩만 먹고 운동 400했는데도 2주에 2키로 안되게 빠졌었어요_ 그냥 꾸준히 하는게 상책입니다_ 그리고 "난 정말 조금 먹고 있고, 운동도 정말 열심히 하는데 왜 이러지" 이렇게 생각하시면 정말 스트레쓰 많이 받아요_ 영양가 있게 소량으로 섭취하시면서 마음 편하게 운동하는것밖에 방법 없는듯.. 힘내세용- |
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오덕환 |
2007-05-13 20:44:00 |
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님아 유산소운동만 한다고 체지방이 빠지지 않습니다..즉 근육운동 먼저 하고 마지막으로 유산소를 같이 해주어야합니다..그리고 식단에도 문제가 있네요^^다이어트를 하실경우 하루 3끼를 먹는다면 예전에 먹었던 양보다 줄었을것 같은데...하루 3끼를 먹지말고 4~5끼 먹는 편이 좋습니다. 그만큼 공복감이 없어지고 폭식을 하지 않을것입니다..즉 한번먹을양을 2끼로 나누어서 먹는다는 것입니다..식단을 바꿔보시는게 어떨가요? 단백질같은경우 생선,달걀휜자,닭가슴살,연어,탄수화물은 고구마,보리밥,현미밥,야채는 보로콜리,적양배추,양상추,과일은,토마토,바나나,딸기,사과 이런식으로 여러가지로 먹는게 질리지 않을것입니다...
물론 한끼마다 단백질,탄수화물,야채,순으로 골고로 먹어야 합니다..
무리한 다이어트는 건강을 해칠수 있기 때문에 저같은 경우는 운동은 1시간에서 1시간 반정도 합니다 절대로 심하게 하지 않습니다..즉 자신에게 맞게 운동이 힘이들지 않게 즐겁게 꾸준히 즐기는게 좋을것입니다..운동중간중간에 수분섭취는 꼭 하시고요..운동을 한다면 쉬는날도 있어야 합니다..즉 몸의 회복을 해주어야 합니다^^ 이상 |
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