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Posted at 2007-05-10 16:53:42
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Die! |
2007-05-10 17:39:00 |
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| 야채요,,,오이나 양상추 등등...드레싱은 당연 no!! 정 원하면 칼로리 젤 적은걸로 조금만요~아니면 저지방 우유 한잔... |
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야옹고양이 |
2007-05-10 19:02:00 |
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| 오이 강추예요~ 수분이 많아서 산에갈때도 물 대신 먹어도 좋을정도거든요~ 맛도있고 칼로리도 낮고 수분도 많고~~~ |
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강하나 |
2007-05-11 15:10:00 |
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| 근육운동 이후에는 단백질 음식을 먹어줘야 좋대요. 달걀흰자나 닭가슴살 등. 비율을 좀 적게 하시는 한이 있더라도 저녁도 챙기시는게 조으실 것 같아요~ |
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오덕환 |
2007-05-13 21:23:00 |
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| 운동바로직후에는 우리몸에 글리코겐이라는 에너지가 없어져버립니다..즉 탄수화물을 먹어줘야하죠 속이 부대끼지 않게 이온음료,게토레이나,소량의꿀을 먹고 30분후에 단백질,탄수화물,야채순으로 먹어져야 합니다..저칼로리 음식으로는 ,닭가슴살도 좋지만 운동후에는 먹기 편한게 달걀 휜자가 좋습니다.바나나,브로콜리 정도 드셔도 저칼로이기때문에 걱정을 안아셔도 됩니다.. |
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