안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 탄, 지, 단의 적정 비율은 총 섭취칼로리 기준에서60:20:20% 정도입니다.또한 성인 여성의 단백질 권장량은 60g이며,기본적으로는 자신의 체중만큼(60kg일때 60g) 드시는 것이 좋습니다.또한 작성자님 현 상태에서 체중을 유지하시고자 한다면1700Kcal-1800Kcal 정도의 섭취가 적당합니다.물론 운동량, 활동량이 증가될 수록 더 드실 수 있습니다.다양한 식품 골고루 드시면서 성장에도 도움을 받고건강한 겨울 보내시기 바랍니다. 감사합니다.
