안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자기 찐 살은 또 빠르게 뺄수 도 있습니다.드시는 음식을 완전히 바꾸시고 한국에서 드셨던 대로 드시면 됩니다.하지만 말처럼 쉽지 않은 것이 사실인데요,,먼저는 칼로리 섭취를 줄여 위의 크기를 줄이는 것에중점을 두시고 식이요법을 하는 것이 좋습니다.갑자기 살이쪘을 때는 식이요법,운동을 함께 병행 하게 될경우갑작스런 변화로 몸에 무리가 올수 있어 중도 포기 할 확률이 높습니다.2주 정도 1200-1500kcal 한끼 400-500kcal씩 간식 50-100kcal가 되도록 섭취하시며 위胃의 크기를 줄이도록 하시기 바랍니다.칼로리 섭취를 제한 하신 후에 운동을 시작하셔서 어느 정도 몸이가벼워진 후에 운동을 하는 것이 좋습니다.운동은 아침, 저녁으로 나누어서 하는 것이 효과적이며운동 첫달에는 유산소 운동을 하시고2-3개월에는 근력운동을 병행하여 체지방 분해를 최대화 하시기 바랍니다.너무 조급해 하지 마시고 3개월 정도 길게 생각하셔서생활습관에 변화를 주는 방향으로 개선하시기 바랍니다.체중 증가에도 쉬운 외국이지만 살 빼기에도 좋은 환경인 곳이기도 합니다.할수 있다는 자신감으로 도전하시고 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
