안녕하세요. 47kg운영자입니다.자전거타기와 걷기 모두 대표적인 유산소 운동입니다.전체적인 감량과 뱃살을 감량하기 위해서는 자전거 타기 보다는 걷기가 더 나으리라 봅니다.자전거 타기는 하체 중심의 운동으로 하체의 근육을 발달시키고하체 비만에 도움이 되는 운동입니다.뱃살 감량을 위해서는 전신 운동을 하는 것이 좋은데요,,걷기 운동이 가장 좋습니다.무리없이 시간을 길게, 낮은 강도로 하시면 서서히 체지방이 감소 됩니다.천천히 걷기에서 약간 빨리 걷기 , 빨리 걷기, 파워 워킹으로서서히 강도와 시간을 늘리신다면 무리없이 체중 감량이 되리라 봅니다.자전거 타기는 1초에 2회 정도로 너무 빠르지 않게 페달을 밟으시고강도도 낮게 시작하여 한단계씩 높여 나가시기 바랍니다.체중 감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.체지방 감량을 위한 칼로리 소비량에 대한 정보는 없습니다.1주일에 0.5-1kg를 감량하는 것이 가장 바람직하며몸에 무리가 없습니다.너무 욕심 내지 마시고 꾸준히 실천하셔서 체지방, 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
