안녕하세요. 47kg운영자입니다.실곤약의 칼로리는 200g당 24kcal입니다.많이 낮은 칼로리로 걱정하지 않으셔도 좋습니다.실곤약은 식이섬유도 함유되어 변비 예방에도 좋습니다.과식이란 칼로리 섭취를 과잉으로 한것을 말합니다.밥을 먹을 시에 국물 섭취를 제한하는 이유는국에 소금이 많이 함유되어 몸을 붓게 할수 있으며입맛을 당겨 칼로리 섭취를 높일 수 있기 때문에섭취를 제한하는 것입니다.아침 대용으로 씨리얼 섭취는 나쁘지 않습니다.씨리얼의 종류를 설탕 함량이 적고 식이섬유가 많이 포함된 것으로하시고 우유와 함께 드셔서 단백질 섭취가 함께 되도록 하여영양의 부족함이 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
