안녕하세요. 47kg운영자입니다.밥양은 조금씩 늘리시는 것이 좋습니다.g으로 따지기 보다 한숟가락씩 늘린다는 생각으로한주 한주 늘려나가시기 바랍니다.사과 150g섭취는 체중 유지하는 데 무난합니다.사과는 식이섬유과 비타민 섭취이므로 체중 유지에 도움이 되므로매일 드셔도 좋습니다.너무 칼로리 섭취하는 것에 부담 갖지 마시고일주일에 100-150kcal씩 섭취량을 늘린다 생각하셔서서서히 늘리시기 바랍니다.스트레스 없는 즐거운 체중 유지가 되시기 바라며틈틈이 스트레칭으로 몸에 긴장을 주며 칼로리 소비율을 높이는것도 다이어트의 팁이 될 수 있습니다. 실천해 보세요~~즐거운 체중 유지 되시기 바랍니다.감사합니다.
