안녕하세요. 47kg운영자입니다.집에서 간단히 할수 있는 운동으로는 스트레칭이 가장 기본이 될 수 있습니다.20-30분 정도의 스트레칭도 다이어트에 도움이 될수 있습니다.덤벨이나 기구를 사용하지 않을 경우팔굽혀 펴기와 기마자세(말타기 자세)로 앉았다 일어났다의 반복으로허벅지 탄력운동이 있습니다. 0.5L물통을 이용한 덤벨운동을 하는 것도좋은 방법이 될수 있습니다.운동 중에 물을 마시는 것은 체중 증가와 무관합니다.운동중 목이 마를시에는 소량, 목을 축이는 정도로 조금씩 드시는 것이 좋으며 목마름을 참으며 운동하는 것은 탈수증세나 어지럼증이 발생할 수 있으니 물섭취는 함께하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
