자전거와 걷기가 유산소운동으로 정말 좋다고 알고있는데요~갈등되네요~자전거는 칼로리가 걷기와 두배가 차이나고 둘다 체지방분해에 효과적이라면 당연히 자전거가 좋은것으로 보이는데요~저는 복부비만이 좀 심한편이구요~~그래서 체지방이 분해되는 운동을 하고싶은데요~걷기와 자전거중 체지방분해가 더욱더 효과적인것은 무엇일까요?그리고 낮은강도로 지속적으로하는것이 체지방분해에 효과적이라고 하셨는데자전거 같은 경우에는 어느정도로 타야할까요??예를들면 1초에 발을 몇번구른다던지 정도로요~참 그리구요~체지방 1kg감량에는 9000 소모해야한다 하고체중1kg 감량엔 7700이라 하는데요~맞는말인가 해서요~체지방 감량이랑 체중감량이랑 소모칼로리가 다른가요?궁금합니다~~^^
