안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리를 줄이지 않고 운동으로만 다이어트를 하게 될 경우체중 감량이 더딜 수 있습니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 하는데요,,하루 런닝머신 1시간은 400kcal정도 입니다.런닝머신 1시간으로 1kg을 감량하기 위해서는 20일을 수고하여야 합니다.많이 더딘감이 있어 중도 포기할 확률이 높습니다.따라서 적게 라도 100kcal씩 줄이셔서 칼로리 소비를 높이시기 바랍니다.몸무게가 표준체중에서 많이 나가는 경우라면유산소 운동으로 먼저 체지방을 분해하시고 그 이후에근력운동을 병행하는 것이 더 효율적이리라 봅니다.유산소 운동만으로는 근육형성이 미미하게 있을수 있으나근력운동을 병행하게 될 경우 근육형성과 함께 체지방 연소가쉬워 더 많은 체지방 분해와 함께 사이즈적인 감소도 많이 오게 되어 몸무게에 비해 날씬해 보이는 바디라인을 만들수 있습니다.먼저는 식이요법과 함께 다이어트를 실천하시고유산소운동 후에 근력운동을 병행하여 효율적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
