안녕하세요. 47kg운영자입니다.부분적인 운동보다는 현재로서는 전신의 운동이 필요합니다.즉, 걷기나 파워워킹 같은 유산소 운동이 필요합니다.특별히 회원님은 앉아서 있는 생활이기 때문에 에너지 소비율도 적어복부비만이 더 심화 될수 있습니다.유산소 운동으로 체지방을 분해하는 것이 현재는 가장 바람직하며저녁으로 야채 위주의 상추쌈이나 양배추쌈같은 포만감이 크며식이섬유가 많이 포함된 음식을 드셔서 변비 예방과 함께칼로리 섭취를 줄이는 방법이 좋으리라 봅니다.어느 정도 체지방 분해가 된 후에는 줄넘기로 도전하셔서전신 운동을 통해 감량을 이루어는 것이 좋습니다.생활 습관 자체를 많이 움직이는 방향으로 쉬는 시간 틈틈이 스트레칭이나서있기 등으로 칼로리 소비율을 높이시고많이 움직이는 습관이 몸에 배도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
