안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력운동을 할때에는 칼로리 섭취도 늘리는 것이 정상입니다.근육량이 증가하게 되면 같은 양을 먹더라도 에너지로의 사용이 빠르기 때문에 소비도 빠르면 배고픔도 일찍 오게 됩니다.배고픔 증상이 있다는 것이 우리몸의 음식을 원한다는 말인데요,,살찔것이 두려워 안먹게 되면 체력적인 부담이 올수 있어정석의 다이어트에 효과가 적어 질수 있습니다.배고픔을 참지 마시고 조금씩 자주 먹는 습관을 갖도록 하시기 바랍니다.공복감이 길면 취침시 숙면에도 방해가 되니따듯한 우유1/2정도 드시고 공복감을 해결 하시도록 하세요,,또한 긴 공복감후에는 과식이나 폭식으로 이어질수 있으니칼로리섭취를 높이고 틈틈히 드셔서 건강하고 즐거운 체중 감량이되시기 바랍니다.감사합니다.
