안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 감량후에도 체중 유지를 위해 많이 노력을 하고 계시네요,,하지만 먹는 것에 대한 부담감과 두려움도 함께 있으시네요~하지만 평생 지금 드시는 것처럼 드실 것이 아니라면섭취량과 방법에 변화를 주시는 것이 필요하다 생각합니다.탄수화물과 지방섭취가 적게 되면 몸의 면역력이나 기능의 약화가 올수 있습니다.골고루 영양 섭취가 있도록 서서히 탄수화물과 지방의 섭취량을 늘리시기 바랍니다.생리중단 또한 무리한 칼로리 조절과 식이조절로 인한 것으로여겨집니다. 따라서 영양의 불균형이 없도록 양을 늘리시는 것이우선 필요하다 생각합니다.회원님의 경우는 칼로리를 서서히 늘리되 탄수화물 지방의 섭취를 늘리는 방법으로 식이조절을 하는 것이 좋습니다.세끼를 꼬박 드시는 것이 좋으며 일주일에 100-150kcal 정도칼로리를 늘리시고 운동은 유산소 운동을 줄이며 근력운동을 늘리시며기초 대사량을 높이도록 근육량을 늘리시기 바랍니다.너무 먹는 것에 연연해 마시고 몸을 생각한 체중 감량과 유지가 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
