안녕하세요. 47kg운영자입니다.계획은 식이요법과 운동 모두 좋습니다.가장 중요한 것은 실천하는 것인데요,,실천 없는 계획은 아무 소용이 없습니다.또한 무리한 다이어트 계획은 스트레스를 발생시키고중도 포기하는 확률이 높아 요요현상이 크며그로 인한 스트레스로 다시 먹는 악순환의 연속을 야기 시키기도 합니다.처음부터 무리하게 계획하지 마시고 하나 하나 습관을고쳐 가는 방향으로 개선하여 나가기 바랍니다.체중 감량을 위해 가장 우선적으로 되어야 하는 것은식이요법입니다. 운동보다도 더 중요한 부분으로식욕을 조절하는 것이 가장 중요하며 필요합니다.처음부터 너무 무리한 운동은 입맛을 돋구며 운동을 했다는 마음에자꾸더 먹게 되는 경향이 있습니다.따라서 1-2주 가량은 운동 보다는 식이요법에 충실하도록 하셔서식욕을 낮추도록 하시고 그 후에 운동을 서서히 늘려가시는 것이 좋습니다.대부분 운동을 하면 살이 빠지리라 생각하여 식이조절에 무너지는 경우가많이 있습니다. 하지만 밥1공기와 걷기 1시간과 비슷한 칼로리로운동보다는 먼저 식이조절에서 이겨내셔야 합니다.무리하지 않게 서서히 몸에 변화가 있도록 하셔서 건강하게몸이 상하지 않고 축나지 않도록 보호하며 체중 조절에 성공하시기 바랍니다.운동 후에는 우유 보다는 녹차나 일반 생수를 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
