안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리를 100-150kcalkcal정도를 서서히 늘리시고탄수화물 위주의 음식으로 칼로리량을 늘리시기 바랍니다.끼니 마다 밥을 1/4 또는 1/3정도 드시면서기존에 섭취하던 방법대로 하시면 큰 무리없이 꾸준히 감량이 되리라 봅니다.평생 밥을 먹지 않을 수는 없으니 조금씩 양을 늘려 몸에 맞게섭취하시기 바랍니다.밥은 현미밥 잡곡밥으로 드시는 것이 좋으며 천천히 씹어서 드시는 것이 몸에 흡수가 잘되며 공복감을 없애는 데 도움이 되므로소량을 천천히 드시며 탄수화물 섭취를 하시기 바랍니다.감사합니다.
