안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 위해 칼로리 조절과 운동을 열심히 실천하고 계시네요,,하지만 음식 섭취에 대한 부담으로 스트레스도 많으시겠네요~~^^굶는 다이어트는 몸무게는 줄일수 있지만 체지방 분해에는 전혀 도움이 되지 않습니다.체중을 늘릴 요소가 더욱 큽니다.아침의 경우는 더욱 든든하게 먹어야 합니다.든든하게 먹는것이 라고 하여 많이 먹는 것이 아니라영양적인으로 충분한 한끼 섭취를 하여 배고픔 없도록 하시고에너지를 필요로 하는 오전 시간에 활발한 에너지 소비가 원활히 되도록 하시기 바랍니다.저녁은 조금이라도 드시는 것이 좋으며 저지방 우유나 두유등간단히 드시며 공복이 없도록 하시기 바랍니다.아침 점심 저녁 섭취가 부실하게 될 경우 군것질 하는 양이 늘어나는데요,,회원님의 경우도 비슷하리라 봅니다.적게 먹는다고 생각하여 보상심리로 이것저것 조금씩 먹는양이칼로리는 한끼 만큼 될 수 있습니다.세끼를 영양적으로 부족하지 않게 드셔서 군것질이 없도록 하시고운동도 몸에 무리가 없도록 너무 욕심내지 않도록 조절하시기 바랍니다.과유불급이란 말처럼 지나치면 하지 않은 것 보다 나은 것이 없습니다.무리없이 너무 급하게 생각하지 마시고서서히 몸의 변화가 되도록 하여건강하게 체중 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
