안녕하세요. 47kg운영자입니다.불규칙한 생활 습관은 다이어트에 도움이 되지 않습니다.다이어트의 기본은 규칙적인 식사와 식사량, 운동입니다.회원님의 경우 많은 노력에도 불구하고 감량이 더딘이유 또한불규칙적인 습관으로 인한 것일 수도 있습니다.체중 조절을 위해 180도 생활습관이나 패턴을 바꿀수는 없지만서서히 하나씩 자리를 잡는 변화가 있는 회원님의 생활 습관이되도록 하시기 바랍니다.첫째로 식사는 대충 한끼를 때운다는 생각은 금물입니다.한끼를 먹더라도 칼로리는 적게 영양은 듬뿍 담긴 정성이 담긴한끼를 드시는 것이 좋습니다.한식 위주의 식사 되도록 하시고 세끼를 꼬박 꼬박 규칙적으로 먹는습관을 갖도록 하시기 바랍니다.규칙적인 식습관은 과식이나 폭식을 예방 할수 있으며 공복감을 덜어 주어 체중 감량에 도움이 됩니다.운동을 하는 것이 매일하기 힘드시다면 일주일에 3-4회 정도로실천 하시기 바랍니다. 3-4회에서 4-5회로 서서히 강도와 시간을늘리시는 것이 체중 감량에 더 도움이 되며 몸에 무리없이체력증강에도 도움이 될 수 있습니다.다이어트는 자기 몸을 위해, 건강을 위해 한다는 생각으로정확한 목표설정을 하는 것이 중요합니다.처음부터 너무 무리하지 마시고 서서히 식이조절과 운동량을늘리는 방법으로 강약조절이 있도록 하셔서 지치지 않고재밌는 즐거운 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.다이어트를 하는 모든 분들의 생각이며 실천입니다.no pain, no gain~~힘들 때 마다 자신에게 더욱 용기를 주시고 화이팅하세요,,힘내세요~~!!감사합니다.
