안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 섭취 다이어트의 경우 기초 대사량을 떨어뜨립니다.부족한 칼로리를 근육에서 사용하여 몸을 움직이기 때문에적게 먹는 다이어트는 근육 소실과 함께 기초 대사량을 낮춥니다.그로 인해 먹는만큼 칼로리를 소비하는 대사속도와 양이 늦어져예전과 동일하게 섭취 할 경우 요요현상이 발생하게 됩니다.기초 대사량을 높이기 위해서는 적당량의 운동이 필요합니다.근력 운동을 통해 근육량을 서서히 늘려 에너지 대사가 잘되도록 하시고 단백질 섭취를 늘리는 식이요법을 함께 병행 하시기 바랍니다.유산소 운동보다는 근력운동에 초점을 맞추셔서 운동 계획을 하시고단백질 음식또한 닭고기 가슴살, 계란 흰자, 두부 등 골고루 섭취하셔서지루하지 않은 음식섭취가 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
