현제 몸무게 61~63 왔다갔다 하고 있습니다.예전 98kg에서 현재의 몸무개로 감량한지 약 6개월은 넘었습니다.주중에 1~2번정도는 좀 많이 먹긴하는데 그 외에식간은-아침에 가공식품(씨리얼, 3분요리등)으로 먹고-점심은 학교식당 밥(요때 좀 많이 먹음) 혹은 약간의 과식-운동(헬스30~40분, 런닝20~30분)저녁 가끔 과식 혹은 3~400칼로리정도..거의 1주일에 이런패턴이 4일 정도 됩니다.이제 식단을 바꿔서 가급적 가공식품은 먹지 않고 과일, 야채, 닭가슴살 등등자연식(?)으로 바꿔서 현재 먹고 있는 칼로리보다 양을 올리려고 합니다.현재 이곳에서 처방칼로리는 2천여 칼로리 정도 입니다.이상태로 요요는 없을까요??참고로 24살 남자입니다.
