안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.회원님이 계획한 방법대로(식사는 최대 900kcal,운동-아침 등산50/빨리걷기20 저녁 이소라비디오 1/2탄 격일)하시면 체중 감량은 될수 있습니다.하지만 너무 처음부터 무리하지 마세요,,처음 부터 많은 계획을 하게 되면 중도 포기도 빠르게 됩니다.따라서 조금씩 서서히 양을 늘리시는 것이 좋으며 강도와 시간을 늘리는 것이 체지방 분해와 감량에 좋습니다.1000kcal이하의 식이요법은 요요현상을 일으킬 수 있으니너무 적게 드시는 것보다 한끼 500kcal정도를 드시면서배고픔이 없이 건강한 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.꾸준히 실천하신다면 식생활과 운동습관이 생활 습관이 되어많은 어려움은 없게 됩니다.스트레스 없는 즐거운 다이어트가 되도록 하시고자연스러운 체중 감량이 진행되도록 꾸준히 실천 바랍니다.감사합니다.
