안녕하세요. 47kg운영자입니다.등산은 유산소 운동과 무산소 운동이 병행되는 운동으로등산은 적어도1-2시간이 소요되는 운동으로천천히 산을 오를때 하체의 앞근육과 뒷근육이 모두 사용되며산소를 필요로 하는 운동으로 많은 칼로리 소비가 있습니다.하지만 매일하기에는 날씨의 영향이 있으면 체력적인 어려움도 발생할 수 있습니다.헬스는 제약된 공간에서 하기 때문에 약간 지루한 감이있습니다. 하지만 기구 운동을 통한 근력 향상에 도움이 되며자전거 타기와 런닝머신을 이용하여 유산소 운동을 하므로제약이 덜 한편입니다.날씨가 좋은 요즘은 등산을 하는 것이 더 좋으리라 봅니다.날씨를 만끽하시면서 일주일에2-3회 정도 하는 것이 좋습니다.등산후에는 수분 부족현상이 있을 수 있으므로 오이를 드시는 것이 좋으며 등산을 하고 온 후 탄수화물의 섭취는 피로 회복에도 도움이 되므로 드시는 것이 좋습니다.하지만 등산후에는 배고픔이 많으므로 과식이나 폭식이 없도록유의 하시면 체중감량에 효과적이리라 생각합니다.스트레칭도 잊지 마세요,,감사합니다.
