안녕하세요. 47kg운영자입니다.어느 정도 체중 감량이 되면 우리 몸은 섭취되는 칼로리와 운동량을 인지하게 됩니다. 그로 인해 체중이 줄지 않고 유지 정도만 되거나살이 더 빠지지 않는 정체기가 오게 됩니다.이런 시기에 살이 빠지지 않아 과식이나 폭식이 있게 되면다시 요요가 오게 되며 중도 포기의 길로 빠지는 경우가 많이 있습니다.식이요법과 운동 방법의 변화가 필요한 시기라 볼 수 있습니다.식이요법의 경우 식단의 변화를 주어 부족하게 섭취하던영양소의 섭취를 늘리고 음식의 종류를 바꾸어 지루하지않은 섭취가 되도록 하시기 바랍니다.운동의 경우도 유산소 운동위주로 하셨다면 근력운동을 포함시켜덤벨을 이용한 근육 운동을 하시기 바랍니다.근육 운동 종류와 시간을 늘리시고 유산소 운동을 서서히 줄이되강도 있도록 짧고 강한 운동으로 대체 하시면 몸의 변화가오게 됩니다. (천천히 달리기, 빨리 달리기의 반복과 같은)스트레칭의 종류도 추가 하여 쓰이지 않던 부위도 사용되도록 하시기 바랍니다.현재 까지 많은 감량을 하셨는데요,,"인내는 쓰나 열매는 달다"라는 속담처럼 조금더 자신과의 싸움에서 승리하시기 바랍니다.올여름을 목표로 굳은 의지와 결심으로 여유있고 즐거운체중 조절이 되시기 바랍니다.감사합니다.
