기초대사량 늘리기요~   임희☆

Posted at 2007-04-26 20:41:00

sachiko 2007-04-26 21:15:00 - 근력운동 하세요 근육량이 늘면 기초대사량도 자연히 늡니다.  faraland 2007-04-26 21:39:00 - 근력운동 하시기 부담스러우시면요, 유산소 운동 마치자 마자 스트레칭하세요, 저 거의 유산소 40분하면 스트레칭 40분하고 이런식을 ㅗ스트레칭을 30분 이상 했더니, 운동이랑 식이요법이랑 병행한지 일주일 약간 지났는데, 그 전보다 근육량은 약 1.5킬로, 기초대사량은 210가량 늘었더군요...  진소연 2007-04-28 12:12:00 - 잡지에서 읽었는데 먹을 것을 줄이고 운동을 하면 된다고 하더라고요.

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제가 소식 다이어트를 하고 있습니다.미역과 두부 야채를 꼬박 2끼씩 챙겨먹고 있는데 총 섭취 칼로리를 500kcal 로 맞추고 있습니다. 현재 3주째 접어들고 있구요, 초반에는 많이 힘들었는데 요즘에는 몸이 적응을 했는지 괜찮더라구요.근데 이렇게 기초대사량 이하로 먹었을경우 기초대사량이 줄어든다고 해서 분명 제 기초대사량이 줄어있을것 같습니다.이제는 걷기를 40분씩 해서 운동과 병행해서 다이어트를 하려고 하는데요,여기서 먹는량은 서서히 늘려가려고 합니다. 요요가 오지 않도록 줄어든 저의 기초대사량을 높이는 방법은 어떤것이 있을까요? 제가 따로 할 수 있는 운동이 있을까요?. 궁금합니다.