안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 1일 영양권장량 16-19세 2100kcal 입니다.체중 유지를 위해서는 1700-1800kcal내외가 적정합니다.개인의 활동량이나 생활 습관에 의해칼로리 섭취도 다를 수 있습니다.칼로리는 1800kcal내외로 드시면서 일상적인 생활습관 중에칼로리 소비를 높이도록 하시면 체중 증가 없이건강하게 체중 유지하리라 봅니다.칼로리를 적게 먹으면 먹을 수록 살이 더 찔수 있으니저열량 다이어트는 피하시는 것이 좋습니다.감사합니다.
