안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침을 굶는 것보다는 식빵과 우유를 드시는 것이 좋습니다.하지만 식빵 선택을 잘하셔야 합니다.일반 흰 식빵 보다는 현미 식빵이나 잡곡 식빵, 호밀빵등이식이섬유가 포함되어 있어 변비도 막을 수 있으며 칼로리는 비슷하나 건강빵을 드시는 것이 좋습니다.쨈이나 땅콩쨈은 약간만 바르는 것이 좋습니다.빵과 함께 사과나 바나나1/2정도 함께 드셔서영양을 골고루 섭취하는 한끼 식사가 되는 것도 좋으리라 봅니다.감사합니다.
