살을 더 빼고 싶은데요..요즘 살짝 쪘습니다..ㅡㅜ   구렁이네미호

Posted at 2007-04-25 17:21:03

sachiko 2007-04-26 21:31:00 - 살을 빼기 원하시면 섭취량을 조금 더 줄이시는 게 어떨까요? 1200~1400정도로 줄이시고 위의 운동들을 해 주시면 균형적으로 빠지지 않을까 생각됩니다- 폭식한 다음날에는 섭취량을 좀 더 줄여주시고 운동도 열심히 해 주세요  조인영 2007-04-27 10:18:00 - 그것은 무리가..ㅠㅠ;;제가 직장과 학원까지 다니려니 적게 먹으니까 정말 춥구.. 맨날 감기 걸려있구.. 체력이 딸려서 못하겠더라구요.. 밥 그래도 1600칼로리 이상 먹으니까 좀 버틸만 하던데 ㅠㅠ;; 정말 식사량을 줄일 수 밖에 없는건가요..  sachiko 2007-04-27 17:38:00 - 식사량 줄이시는 것도 무리시고 운동량 늘리시는 것도 무리라고 하시면 ㅡㅡ;

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작년 2월부터 지금까지 다이어트를 하고 있습니다.다이어트를 시작하기 전에는 키 168에 몸무게 76키로 였구요 지금은 62키로 입니다 ㅠㅠ 사실은.. 60.5정도 까지 빠졌었는데요.. 요즘 다시 살이 좀 쪘습니다 ㅠㅠ 이유는.. 예전에 비해 잘 먹었거든요..;; 회사가 멀다보니 집에 와서 피곤하고 배고푸다고 뭐 주워먹고 ㅠㅠ 그리고 제 생각에는 예전 다이어트때는 잘 안먹었습니다. 하루 섭취 칼로리가 거의 1000칼로리 안팎이 었죠.. 요즘은 잘 먹어서 한 1600~1800사이로 먹는데요.. 원래 매일(주중)오후3시쯤 한 30분, 퇴근할때 한 30분 걸어 줍니다. (예전에는 거의 1시간씩 걸리던 시간이 요즘은 단축되었어요 ^^; )근데.. 문제는 살이 잘 안빠지구요 ㅠㅠ 자기 전에 하늘자전거랑.. 팔붙여서 위로 왔다갔다 하는(설명난감..)운동이랑 넓게하는 팔굽혀펴기(무릎꿇고),엎드려서 뒤로 발차기(힙업운동), 옆으로 누워서 다리 들어올리기.. 이렇게를 약 15분 정도 소요해서 하고 잡니다.하아.. 왜 살이 안빠질까요 ㅠㅠ 저 작년 2월보다는 걷는속도도 많이 빨라졌구.. 스트레칭 양도 늘렸습니다.. 걷는 양은.. 제가 회사 생활을 하며 최대한으로 잡은 양이라 더 늘리는 것은 무리인거 같아요 ㅠㅠ;; 학원도 다니기 때문에 더이상은 시간이 없는데.. 먹는걸 줄여서는 안될꺼 같습니다.. 가끔 음료수 마시고 싶으면 쥬스나 제로콜라 마시구요.. ㅠㅠ 집안에서 행사 있으면 한달에 3번~5번 정도 정말 거하게 먹습니다..;; 어떻게 해야 할까요 ㅠㅠ;; 저는 지금서 부터 딱 5키로만 더 빼고 싶은데.. 도움 좀 주세요 ㅠㅠ