안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만을 해결하기 위해서는 식이요법 뿐만 아니라 운동을 병행 하는 방법이 가장 효과적입니다.하체 비만의 경우 혈액 순환의 부족으로 인한 경우가 많기 때문에 운동을 통해 순환이 원활히 되도록 하는 것이 좋습니다.음식으로만 조절하게되면 상체를 감량하게 되는 경우를 더 많이 보게 됩니다.인스턴트 음식이나 패스트 푸드 섭취를 줄이시고한식위주로 야채와 단백질 섭취 위주로 식이요법을 하시기 바랍니다.칼로리는 처음부터 많이 줄이지는 마시고 서서히 50-100kcal를줄이시는 것이 좋습니다.끼니를 거르지 않는 것이 중요하며 한끼에 500-600kcal정도 좋습니다.운동은 걷기나 자전거 타기등 하체를 이용하는 유산소 운동이 좋습니다.하늘 자전거 타기도 효과 적입니다. 200회 정도를 시작으로서서히 횟수와 시간을 늘리시면 하체 감량에 도움을 받으실 수 있습니다.반신욕과 족욕도 도움이 되며 반신욕, 족욕 후 하체 스트레칭을 하여하체 순환이 잘 되고 가늘며 긴 다리 라인이 되로록 실천 하시기 바랍니다.2-3개월 계획하시고 실천하셔야 요요 없이 체중 감량과 유지를 성공할 수있습니다. 너무 욕심 내지마시고 꾸준히 인내하고 실천하여건강한 감량이 있으시기 바랍니다.감사합니다.
