안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 할 시간이 없다면 생활 속에서 칼로리 소비를 늘리는 방법으로칼로리를 소비 하시면 됩니다.생활 습관의 변화를 주시면서 움직임이 많도록 하셔서 운동을 따로 하지 않아도 칼로리 소비가 많이 되도록 노력하시면 됩니다.버스를 타거나 지하철을 탈때 앉지 않고 서있기,친구들과 수다 떨거나 쉬는 시간에 돌아다니기,TV시청시 소파를 피하고 스트레칭을 하기등이 있습니다.먹는 것을 줄이게 되면 기초 대사량이 낮아져 에너지 대사도적어 질 수 있으니 먹는것을 많이 줄이는 것은 좋지 않습니다.조금씩 자주 먹는 습관으로 위를 크기도 줄이며 공복감이 없도록 하여 기초 대사량을 유지 하시기 바랍니다.국민 체조나 체육 시간에 하는 간단한 체조등도 좋으며상하체를 이용한 스트레칭, 다리 벌려 몸 앞으로 숙이기,깍지 낀 상태로 몸을 위로 쭉 펴주는 스트레칭등 생활 속에서실천 하신다면 몸의 긴장이 되고 에너지 소비를 높여운동 없이도 체중 조절을 할수 있으리라 봅니다.부지런한 생활습관이 되도록 하시는 것이 살이 찌지 않는 지름길입니다.감사합니다.
